لكل مسلم ومسلمة

هذه النصائح منقوله عن الدكتور أحمد رجب

" كلوا واشربوا ولا تسرفوا "الأعراف

تلك هي آية في كتاب الله ، جمعت علم الغذاء كله في ثلاث كلمات .
فإذا جاء شهر رمضان ، والتزم الصائم بهذه الآية ، وتجنب الإفراط في الدهون والحلويات
والأطعمة الثقيلة ، وخرج في نهاية شهر رمضان ، وقد نقص وزنه قليلا ، وانخفضت الدهون ،
يكون في غاية الصحة والسعادة ،

وبذلك يجد في رمضان وقاية لقلبه ، وارتياحا في جسده . فالكنافة والقطائف وكثير من
الحلويات واللحوم والدسم تتحول في الجسم إلى دهون ، وزيادة في الوزن ، وعبء على
القلب .
وقد اعتاد الكثير منا على حشو بطنه بأصناف الطعام ، ثم يطفئ لهيب المعدة
بزجاجات المياه الغازية أو المثلجات .

وقد أكد الباحثون أنه على الرغم من عدم التزام الكثير من المسلمين ، للأسف الشديد ،
بقواعد الإسلام الصحية في غذاء رمضان ورغم إسرافهم في تناول الأطباق الرمضانية
الدسمة والحلويات ، فإن صيام رمضان قد يحقق نقصا في وزن الصائمين بمقدار
2-3 كيلوجرامات في عدد من الدراسات العلمية .

[siz لكل مسلم ومسلمة Ramadan7

لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر :

حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه .
وفي التعجيل بالإفطار آثار صحية ونفسية هامة .
فالصائم يكون في ذلك الوقت بحاجة ماسة إلى ما يعوضه عما فقد من ماء وطاقة أثناء النهار
والتأخير في الإفطار يزيد من انخفاض سكر الدم ،
مما يؤدي إلى شعور بالهبوط والإعياء العام وفي ذلك تعذيب نفسي لا طائل منه
ولا ترضاه الشريعة السمحاء .

لكل مسلم ومسلمة Ramadan9

إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر :

وهذا حديث آخر لرسول الله صلى الله عليه وسلم رواه الأربعة .
وعن أنس رضي الله عنه :
" أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يفطر قبل أن يصلي على رطيبات ،
فإن لم تكن رطيبات فتمرات ، فإن لم تكن تمرات حسا حسوات من الماء "
رواه الترمذي وأبو داود ،
فالصائم عند الإفطار بحاجة إلى مصدر سكري سريع ،
يدفع عنه الجوع
مثلما هو بحاجة إلى الماء
والإفطار على التمر والماء يحقق الهدفين وهما دفع الجوع والعطش .
وتستطيع المعدة والأمعاء الخالية امتصاص المواد السكرية بسرعة كبيرة ،
كما يحتوي الرطب والتمر على كمية من الألياف
مما يقي من الإمساك ،
ويعطي الإنسان شعورا بالامتلاء فلا يكثر الصائم من تناول مختلف أنواع الطعام .

أفطر على مرحلتين

فقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم
يعجل فطره على تمرات أو ماء ،
ثم يعجل صلاة المغرب ، ويقدمها على إكمال طعام إفطاره .
وفي ذلك حكمة نبوية رائعة .
فتناول شيء من التمر والماء ينبه المعدة تنبيها حقيقيا ،
وخلال فترة الصلاة تقوم المعدة بامتصاص المادة السكرية والماء
ويزول الشعور بالعطش والجوع .

لكل مسلم ومسلمة Ramadan2

ويعود الصائم بعد الصلاة إلى إكمال إفطاره،
وقد زال عنه الشعور بالصداع والإرهاق .
. ومن المعروف أن تناول كميات كبيرة من الطعام
دفعة واحدة وبسرعة قد يؤدي
إلى انتفاخ المعدة وحدوث تلبك معوي وعسر هضم

وصية الرسول صلى الله عليه وسلم

بضرورة تناول وجبة السحور

ولا شك في أن تناول السحور يفيد في منع حدوث الإعياء والصداع

أثناء نهار رمضان ويخفف من الشعور بالعطش الشديد

كما حث الرسول صلى الله عليه وسلم على تأخير السحور فقال

ما تزال أمتي بخير ما عجلوا الإفطار وأخروا السحور "

ويستحسن أن يحتوي طعام السحور على أغذية سهلة الهضم

كاللبن الزبادي والعسل والفواكه

وعدم الإسراف فى ملء المعدة بما لذ وطاب

لكل مسلم ومسلمة Mahmoud2_image0011.1%5B1%5D

لكل مسلم ومسلمة Mahmoud2_image0011.1%5B1%5D

اختر لنفسك غذاء صحيا متكاملا

لكل مسلم ومسلمة Food_groups

فاحرص على أن يكون غذاؤك متنوعا وشاملا لكافة العناصر الغذائية ،
واجعل في طعام إفطارك مقدارا وافرا من السلطة ،
فهي غنية بالألياف ،
كما تعطيك إحساسا بالامتلاء والشبع ،
فتأكل كمية أقل من باقي الطعام .
وتجنب التوابل البهارات والمخللات قدر الإمكان .
كما يستحسن تجنب المقالي والمسبكات ،
فقد تسبب عسر الهضم وتلبك الأمعاء

لكل مسلم ومسلمة 16855_mb_file_597c6

وصية لتجنب الإمساك

إذا كنت ممن يصابون بالإمساك ،

فأكثر من تناول الأغذية الغنية بالألياف الموجودة في

السلطات والبقول والفواكه والخضار

وحاول أن تكثر من الفواكه بدلا من الحلويات الرمضانية ،

واحرص على صلاة التراويح وأداء النشاط الحركي المعتاد

لكل مسلم ومسلمة Taraweeh_1424_ucf-05

وصية للحامل والمرضع في شهر رمضان

لكل مسلم ومسلمة 233630

ينبغي على الحامل والمرضع استشارة الطبيب

فإذا سمح لها بالصيام

فينبغي عليها عدم التهام كمية كبيرة من الطعام عند الإفطار ،

: وتوزيع طعام الإفطار المعتدل إلى وجبتين

الأولى عند الإفطار ، والباقي بعد أربع ساعات

كما تنصح بتأخير وجبة السحور

والإكثار من اللبن الزبادي ، والإقلال من الطعام الدسم والحلويات

لكل مسلم ومسلمة Hdljo315bqta3wpz3sx24nfusavmgwen

لكل مسلم ومسلمة Hdljo315bqta3wpz3sx24nfusavmgwen

تجنب النوم بعد الإفطار

بعض الناس يلجأ إلى النوم بعد الإفطار

وفى الحقيقة فإن النوم بعد تناول وجبة طعام كبيرة ودسمة

قد يزيد من خمول الإنسان وكسله

ولا بأس من الاسترخاء قليلا بعد تناول الطعام

وتظل النصيحة الذهبية لهؤلاء الناس

هي ضرورة الاعتدال في تناول طعامهم

ثم النهوض لصلاة العشاء والتراويح

فهي تساعد على هضم الطعام

وتعيد لهم نشاطهم وحيويتهم

لكل مسلم ومسلمة 14-pray-start

إذا كان يوم صوم أحدكم فلا يرفث ولا يغضب

حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه

فماذا يفعل الغضب في رمضان؟

من المعلوم أن الغضب يزيد من إفراز

هرمون الأدرينالين في الجسم بمقدار كبير

وإذا ما حدث ذلك في أول الصيام

( أي أثناء هضم الطعام )

فقد يضطرب الهضم ويسوء الامتصاص

وإذا حدث أثناء النهار

تحول شيء من الجليكوجين في الكبد إلى سكر الجلوكوز

ليمد الجسم بطاقة تدفعه للعراك ، وهي بالطبع طاقة ضائعة

وقد يؤدي ارتفاع الأدرينالين إلى حدوث نوبة ذبحة صدرية

عند المصابين بهذا المرض

كما أن التعرض المتكرر للضغوط النفسية

يزيد من تشكل النوع الضار من الكولسترول

وهو أحد الأسباب الرئيسية لتصلب الشرايين .

لكل مسلم ومسلمة 0018

رمضان فرصة للتوقف على التدخين

لكل مسلم ومسلمة Nosmooke

من المؤكد أن فوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم الأول الذي يقلع فيه المرء عن التدخين

فمتى توقف عن التدخين بدأ الدم يمتص الأوكسجين بدلا من غاز أول أكسيد الكربون السام

وبذلك تستقبل أعضاء الجسم دما مليئا بالأوكسجين

وتخف الأعباء الملقاة على القلب شيئا فشيئا

لكل مسلم ومسلمة News_6733BC2A-C116-4246-BF4D-87A9BF3D7ECA

لكل مسلم ومسلمة News_6733BC2A-C116-4246-BF4D-87A9BF3D7ECA

والمدخنون الذين يريدون الإقلاع عن هذه العادة الذميمة

سوف يجدون في رمضان فرصة جيدة للتدرب على ذلك

فإذا كنت أيها الصائم تستطيع الإقلاع عن التدخين

لساعات طويلة أثناء النهار فلماذا لا تداوم على ذلك

وليس هذا صعب بالتأكيد، لكنه يحتاج إلى عزيمة صادقة وإرادة قوية

وتذكر دائماً ما تسببه السيجارة من مصائب لك ولمن حولك

لكل مسلم ومسلمة From-7odi.com..27fa8f1a39

لكل مسلم ومسلمة From-7odi.com..27fa8f1a39

دربوا أطفالكم على الصيام برفق ولين

لكل مسلم ومسلمة R6

ينبغي تدريب الطفل على الصيام بعد سن السابعة

وتعتبر السنة العاشرة السنة النموذجية لصيام الطفل

ولا يجوز ضربهم أو إجبارهم على الصيام

لأن ذلك قد يدفع الطفل إلى تناول المفطرات سرا

وتكبر معه هذه الخيانة

ويراعى التدرج في صيام الطفل عاما بعد عام

وعلى الأم أن تراقب طفلها أثناء صيامه

فإذا شعرت بمرضه أو إرهاقه وجب عليها أن تسارع بإفطاره

وهناك عدد من الأمراض التي تمنع الطفل من الصيام

كمرض السكر وفقر الدم وأمراض الكلى وغيرها

وينصح الأباء والأمهات

بأن يحتوي طعام الطفل على كافة العناصر الغذائية

وأن يحرصوا على إعطائه وجبة السحور .

لكل مسلم ومسلمة G60-big

إن كنت مريضا راجع طبيبك قبل البدء بالصيام

لكل مسلم ومسلمة K18e6a4rs1ud

فالقول الفصل في صيام المريض أو عدمه
هو للطبيب المسلم المعالج
فهو أدري بحالة المريض وعلاجه
وهو الذي يعطي المريض النصيحة المثلى والإرشادات المناسبة
فإذا سمح لمريضه بالصيام ، حدد خطة العلاج
وقد يضطر لتعديل طريقة تناول الدواء أو عدد جرعات الدواء

لكل مسلم ومسلمة 8693

وصية لمرضى القلب

يستطيع كثير من مرضى القلب الصيام
فعدم حدوث عملية الهضم أثناء النهار
تعني جهدا أقل لعضلة القلب وراحة أكبر
فإن عشرة في المائة من كمية الدم التي يدفع بها القلب إلى الجسم
تذهب إلى الجهاز الهضمي أثناء عملية الهضم

والمصابون بارتفاع ضغط الدم

يستطيعون عادة الصيام شريطة تناول أدويتهم بانتظام
وهناك حاليا العديد من الأدوية التي يمكن إعطاؤها
مرة واحدة أو مرتين في اليوم
وينبغي على هؤلاء المرضى
تجنب الموالح والمخللات والإقلال من ملح الطعام

أما المصابون بالذبحة الصدرية المستقرة

فيمكنهم عادة الصيام مع الاستمرار في تناول الدواء بانتظام
.
وهناك عدد من حالات القلب التي لا يسمح فيها بالصيام
كمرضى الجلطة الحديثة ، والمصابين بهبوط ( فشل ) القلب الحاد
والمصابين بالذبحة القلبية غير المستقرة وغيرهم

وصية لمرضى السكر

إذا قرر الطبيب أنه بإمكان مريض السكر الصيام
فينبغي على المريض الالتزام بوصايا الطبيب
والمحافظة على نفس كمية ونوعية الغذاء الذي وصفه له
وتقسم هذه الكمية إلى ثلاثة أجزاء متساوية
بحيث يتناول الأولى عند الإفطار ، والثانية بعد صلاة التراويح
والثالثة عند السحور
ويفضل تأجيل وجبة السحور قدر الإمكان ، والإكثار من تناول الماء
والإقلال من النشاط الجسدي أثناء فترة الصيام
وخاصة في الفترة الحرجة ما بين العصر والمغرب
وإذا شعر المريض بأعراض انخفاض السكر فعليه أن يفطر
ولا ينتظر وقت الإفطار ولو كان ذلك الوقت قريبا

لكل مسلم ومسلمة 5554348225235

وصية للمصابين بالحصيات الكلوية

لكل مسلم ومسلمة Pic11

إذا لم يكن لدى المرء حصيات كلوية من قبل
فلا داعي للقلق في رمضان
أما إذا كانت لديهم حصيات ، أو قصة تكرر حدوث حصيات كلوية
فيمكن أن تزداد حالتهم سوءا
إذا لم يشرب المريض السوائل بكميات كافية
.
ويستحسن في مرضى الحصيات بالذات الامتناع عن الصيام
في الأيام الشديدة الحرارة حيث تقل كمية البول بدرجة ملحوظة
ويعود تقدير ذلك للطبيب المعالج
.
وعموما ينصح مرضى الحصيات الكلوية بتناول كميات كافية
من السوائل في المساء وعند السحور
مع تجنب التعرض للحر والمجهود المضني أثناء النهار
.
كما ينصح هؤلاء بالإقلال من تناول اللحوم
ومواد معينة مثل السبانخ والسلق والمكسرات وغيرها

.

" فمن كان منكم مريضا أو على سفر فعدة أيام أخر "

البقرة 184

لكل مسلم ومسلمة 491512_1

فمن رحمةالله بعبادة أن رخص للمريض الإفطار في شهر رمضان

فإذا أخبر الطبيب المسلم مريضه أنه إذا صام

أدى صيامه إلى زيادة المرض عليه أو إلى إهلاكه وجب عليه الإفطار

والفطور رخصة للمريض ، كما هي للمسافر

ولكن لو تحامل المريض على نفسه وصام أجزاه الصوم

ولا قضاء عليه

غير أنه إذا شق عليه الصوم مشقة شديدة

فليس من البر الصوم في المرض

بل ربما كان المريض أولى من المسافر بهذا

لأن المسافر الذي يشق عليه السفر يجب عليه الفطر خشية المرض

فالمرض أشد خطرا ، ولهذا قدم في القرآن على السفر

لكل مسلم ومسلمة Item3992

وصية للمصابين بعسر الهضم

لكل مسلم ومسلمة Cdr0000415499

كثيرا ما تتحسن حالة هؤلاء المرضى في شهر رمضان
شريطة ألا تكون لديهم
قرحة حادة في المعدة أو الإثنى عشر أو التهاب في المرئ
أو أي سبب عضوي آخر
وينصح هؤلاء بتناول وجبات صغيرة من الطعام
وتجنب التخمة والأطعمة الدسمة والحلويات
كما ينصح بتجنب التعرض للضغوط النفسية الشديدة
والابتعاد عن البهارات والمسبكات

وهذه مجموعه من النصائح الرمضانيه اخرى اتمنى ان تنال اعجابكم وان تدعولي

لكل مسلم ومسلمة 1085700425244816921